「自分が何をしたいのかわからない」
「本音がどこにあるのか迷子になる」
「気持ちを聞かれても、正直ピンとこない」

他人軸で生きてきた人ほど、
“自分の気持ち”が感じにくくなることがあります。

これは怠けているわけでも、心が弱いわけでもなく、
心が自分を守るために感覚を鈍らせてきた結果 です。

この記事では、

なぜ自分の気持ちがわからなくなるのか
本音を感じる力を取り戻すコツ
今日からできる5つのセルフワーク

を、心理＋ゆるスピの視点から解説します。

自分の気持ちがわからないのは“心が麻痺してる”からじゃない

「自分って何が好きなんだろう？」
「どうしたい？」と聞かれても何も出てこない。

これは
心のセンサーが弱っている状態。

でも、これは“壊れている”のではなくて、

周囲に合わせて生きてきた
断れなかった
我慢を積み重ねてきた

その結果、
「感じないほうが安全」と心が判断しただけなんです。

だから、回復はできます。

自分の気持ちがわからなくなる3つの原因

①「正しさ」や「常識」を優先してきた

いい人でいようとしたり、迷惑をかけまいとしたりすると、
本音の声が小さくなる。

気づいた時には、
“自分の気持ちよりも、正しい行動をする”癖が定着してしまいます。

② 感情を押し込める癖がついている

“悲しい・イライラ・モヤモヤ”を感じる前に蓋をしてしまうと、
本当の感情がどこにあるのかわからなくなる。

長年これを続けると、
感情センサーの反応がにぶります。

③ 自分より他人の気持ちに敏感になっている

エンパス気質・HSP気質の人は、
他人の感情が流れ込んできやすい。

その結果、
相手の気持ちと自分の気持ちが混ざってしまう。

これは能力でもあるけれど、疲れやすい原因にも。

本音を取り戻すための5つのステップ

① “いまどう感じてる？”を体に聞く

頭に聞くとわからなくなるので、体に聞く。

胸は軽い？重い？
お腹は固い？ゆるんでる？
呼吸は浅い？深い？

体の反応こそ、本音に1番近いです。

② 好き嫌いをハッキリさせる小さな練習

「好き・嫌い・どちらでもない」を日常の中で選ぶ。

例：

今日の飲み物は？
お風呂の温度は？
布団に入る時間は？

小さな選択を積むほど、心の感度が戻る。

③ 1日1回 “なぜ？” をやめる

本音を感じるときに「これは正しいのか？」と考えると、
本音は消えます。

今日は “理由づけしない日” を作ってみて。

「なんとなくそう思う」
これでOK。

それが本音。

④ 嫌だったことを1つメモする

ポジティブより、嫌なことのほうが本音につながりやすい。

今日、ちょっとモヤッとした場面
なぜか疲れた瞬間

これをメモすると、
心の境界線が見えてくる。

＝自分軸が戻りやすくなる。

⑤ “もう我慢しなくていい”を合言葉にする

他人軸の人は、長年「我慢する」を続けてきた人。

心の奥に向かって
「もう我慢しなくていいよ」
と伝えるだけで、内側がゆるみやすくなる。

これはスピ的にいうと、
エネルギーの中心が内側に戻るサイン。

本音がわかるようになると、人生の選択がラクになる

自分の好きが増える
無駄な人間関係が減る
心が軽くなる
断るのがうまくなる

本音がわかるというのは、
人生のハンドルを取り戻すということ。

これは特別な能力じゃなく、毎日の小さな“心の声を聞く練習”で必ず戻ってきます。

【まとめ】

自分の気持ちがわからないのは“心の防御反応”
原因は「正しさ優先」「感情の抑圧」「他人の感情に敏感」
本音を取り戻す鍵は、小さな選択と体の感覚
理由づけをやめるだけで、本音が浮かび上がる
少しずつ心の感度を取り戻せば、他人軸から抜けられる