人生脚本の書き換え方“生きづらいパターン”から自由になる実践ステップ

人生脚本は、気づくだけでもかなり軽くなりますが、
ここでは具体的に「書き換える」コツを紹介します。

① 気づいた脚本を言語化する

「私は◯◯という脚本を持っていた」と言葉にするだけで、
スクリプトの力は弱まります。

例：

• 私は「頑張らないと愛されない」という脚本を持っていた
• 私は「人に迷惑をかけてはいけない」という脚本に縛られていた

② 子どもの自分が作った脚本だと理解する

人生脚本は、子どもの自分が必死に考えた“生き残るための知恵”。

だから、大人のあなたが引き継ぐ必要はありません。
「もうありがとう、大丈夫だよ」と優しく手放すイメージを持ってみてください。

③ 反対の選択をしてみる

脚本の反対行動を、あえて“小さく”実行してみる方法です。

例：

• 「頑張らないと価値がない」→ 今日は意図的に休む
• 「嫌われないように空気を読む」→ 気持ちを一つだけ言ってみる
• 「人に頼ってはいけない」→ 小さなお願いをしてみる

小さくても、脚本は確実に弱まります。

④ 自分に“許可”を出す

人生脚本を書き換えるとき、もっとも大切なのはこれ。

• 休んでいい
• 愛されていい
• 助けてもらっていい
• 失敗してもいい
• 幸せになっていい

あなた自身が、自分に許可を出すことが
新しい人生のはじまりです。