抜け毛
11月になると、暖房をつけたくなるような肌寒い日もチラホラありますね。
秋から冬にかけては、お肌の乾燥や手荒れが気になる季節ですが、私が最近特に気になっているのが抜け毛。
秋になると、抜け毛が一気に増える気がするのは私だけでしょうか？心配になったので、秋の抜け毛についてちょっと調べてみました。
秋の脱毛は夏の3倍
女性の髪は、1日に平均100本ほど抜けるといわれています。
ただし、これはあくまでも平均の本数で、実は季節によって抜け毛の本数は変化するらしいのです。
特に抜け毛が増えるのは、秋から冬にかけての季節。
春から夏の季節は1日の脱毛が50～60本程度だとするなら、秋から冬にはなんと150～200本抜けることも珍しくないのだとか。
秋になって一気にたくさん抜け始めると、「こんなに抜けるのは、もしかして私だけ？」と、毎年のように不安になっていましたが、秋の脱毛増加は誰にでも起こる現象だと知って、ちょっと安心しました。
秋の抜け毛の原因は夏場のツケ
夏場の髪や頭皮は強い紫外線によって大きなダメージを受けています。
さらに、多量の汗や皮脂の酸化、エアコンによる髪や頭皮の極度の乾燥といった夏特有の環境も頭皮や髪には過酷です。
一般的にいわれているのは、髪や頭皮が受けた悪影響が現れるのは、直後よりもむしろ2、3ヶ月後だとのこと。
つまり、秋になると夏場のツケが回って来てしまうわけです。
そこへさらに秋冬の空気の乾燥も加わることで、1日に150～200本もの髪の毛が抜け落ちてしまうことになります。
正しい抜け毛対策
パーマやカラーを控える
女性ですから、パーマやカラーで髪のオシャレをしたいのは山々です。
でも、ちょっと待って！
せめて抜け毛のひどい季節だけは、パーマやカラーは控えめにしましょう。
独特の強力な薬剤は、弱った頭皮には刺激が強すぎます。益々、抜け毛を増やしてしまいかねません。
でも、白髪の多い方などは染めないわけにも行かないでしょうから、美容師さんと相談して、できる限り髪や頭皮に優しい種類を選ぶようにしてください。
シャンプー
髪の毛が抜けるからといって、シャンプー回数を減らすのはよくありません。
汚れや皮脂が頭皮に残ったままでは毛穴が詰まって、これもまた抜け毛を増やす原因になります。
だから、自分の頭皮に合ったシャンプーを選んで、髪と頭皮を清潔な状態に保つようにしてください。
そして、シャンプー後の濡れた髪は、素早く乾燥させましょう。
髪の毛を濡れたままにしていると、頭皮に存在する細菌の活動性を高めてしまうそうです。また、濡れっぱなしにするとキューティクルが開いたままになるので、髪の艶が損なわれパサついてしまいます。
育毛剤を使用して頭皮マッサージ
頭皮の血行を促進したり、頭皮の乾燥を防ぐ目的の「育毛剤」の使用もおすすめです。
次のような成分が効果的とのこと。
・センブリエキス
・ヒオウギエキス
・オランダカラシエキス
自分に合った育毛剤を適切に使って、頭皮マッサージをすると効果が早く見えると思います。
食生活の見直し
頭皮の過剰な皮脂も抜け毛を誘引します。だから、皮脂がたくさん出るような脂っぽい食べ物は、意識して控えましょう。
逆に髪の毛に良いといわれる「海藻類」「ゴマ」「大豆」「たまご」などは、しっかり摂るように心がけてください。
生活習慣を整える
睡眠不足や過剰なダイエットは絶対に避けましょう。
また、アルコールの飲み過ぎや喫煙も血流を滞らせてしまうので、髪にとっては悪影響しかありません。
髪や頭皮に栄養を行き渡らせるため、適度な運動で体を動かすことも大事です。
そして無用なストレスを感じないよう、心穏やかに過ごすように努めましょう。
